Buen día.......por fin viernes y con puente (el que lo tenga claro..... ), yo no 
Nosotros este finde también lo tendremos tranquilo, no nos movemos,  que el pasado estuvimos el domingo en León ayudando a la sobrina de Jose a hacer mudanza y el anterior en Miño....... y vienen meses algo movidos con viajes a Oviedo así que necesito también un poco de paz jajajaja......(me estoy haciendo mayor).

Buen finde......a disfrutar.....

Caminar después de comer reduce más la glucemia


Caminar es uno de los métodos más sencillos, gratis y asequibles para mantener la diabetes tipo 2 bajo control; en especial si se realiza unos 10 minutos después de cada comida, según un estudio internacional divulgado en la última semana.

La recomendación proviene de investigadores de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, quienes aseguran que caminar después de comer es útil para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Hasta ahora, el consejo para los diabéticos era moverse al menos 30 minutos diarios, sin especificar un momento del día.

El doctor Andrew Reynolds y sus colegas quisieron determinar cómo obtener el mejor beneficio de una caminata. Así dividieron a 41 pacientes con diabetes tipo 2 en dos grupos: unos iban a caminar media hora diaria, durante dos semanas, y los otros 10 minutos después de cada comida, por igual período de tiempo.

Cada voluntario recibió, además, un pulsómetro para calcular su actividad física y otros dispositivos que midieron el nivel de azúcar en la sangre cada cinco minutos.

Al cabo de un mes, los investigadores observaron que los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas cayeron 12%, en promedio, en el grupo de pacientes que caminaba por 10 minutos tras comer, en comparación con quienes habían ido a caminar en cualquier momento del día.

“La mayor parte de este efecto provino de una reducción significativa de 22% del azúcar en la sangre, sobre todo al caminar después de las comidas de la tarde, que habitualmente eran las más pesadas en hidratos de carbono, y eran seguidos por un período de mayor sedentarismo durante el día”, explica el doctor Reynolds.

A su juicio, promover esta recomendación puede significar una mejora en la calidad de vida de los pacientes, los que cada vez implican un mayor número de personas.

“Los beneficios relacionados con la actividad física después de las comidas sugieren que las directrices actuales deberían modificarse para especificar la actividad después de la comida, sobre todo cuando estas contienen una cantidad sustancial de hidratos de carbono”. Esto, dice Reynolds, puede favorecer el control de la enfermedad y prevenir sus complicaciones.

Jim Mann, otro de los autores de esta investigación, precisa que el manejo de la glucosa después de las comidas se considera como un objetivo importante en el manejo de la diabetes tipo 2, debido que contribuye a elevar los niveles de azúcar en la sangre y el riesgo cardiovascular.

La investigación del doctor Reynolds fue publicada esta semana en la revista Diabetología.
http://www.canaldiabetes.com/caminar-despues-comer/

María la menopausia es un regalo en caso de diabetes, al menos para mi, he ganado en estabilidad un montón. Hace un par de años, que si ovulo, que si estoy en la semana anterior,  que si con la regla...ufffff......ahora ya me olvidé 

Alucinante.....

En ello estoy, pero primero quiero que me cambien el lector que me ha fallado en el puerto de tiras y está dentro de los 2 años de garantía, si no me lo cambian, no compro sensores......
Pero si que me van a venir muy bien, sobre todo para la semana del 12 de diciembre, son dos días de operación ( el 12 y el 14) y tengo que ir en ayunas por lo que me va a ayudar mucho......

Ya han pasado 11 años? Cómo pasa el tiempo  .Qué recuerdos 

Nada nuevo, por desgracia los perjudicados siempre somos los mismos.....los ciudadanos de a pie que pagamos nuestros impuestos......

Yo entiendo que se refieren a ultra-rápidas.......porque se siguen usando intermedias? es que estoy un poco perdida si me sacas ya de lenta y ultrarápida.....